Masurile de precautie sunt obligatorii pentru cei care fac sport in frig. Purtati haine impermeabile care permit pielii sa respire, evitati sosetele din bumbac si nu faceti eforturi mari la temperaturi mai mici de minus 5 grade C.
Cei care isi continua obiceiul de a alerga si la temperaturi scazute ar trebui sa stie in primul rand sa se imbrace cu hainele potrivite. Acestea trebuie sa permita pielii sa respire, dar sa impiedice totodata patrunderea de aer rece sau a umezelii.
In zilele friguroase, organismul pierde 40% din caldura, avertizeaza specialistii. Daca vi se uda echipamentul de la ploaie, riscati sa faceti hipotermie. Schimbati-va hainele cat mai repede cu unele uscate. Daca suspectati ca aveti hipotermie si prezentati simptome precum tremurat intens, tulburari de coordonare si de vorbire si oboseala, mergeti de urgenta la medic.
Daca aveti pofte exagerate de dulce, sarat, carne sau fructe, este bine sa stiti ca organismul are anumite lipsuri, sau ca nu va alimentati sanatos si corespunzator.
Pofta de dulce, in conditiile unei diete echilibrate si diversificate este normala, insa problemele incep atunci cand nu ne putem abtine de la consumul de dulciuri. Atunci cand poftim tot timpul la dulce s-ar putea, in faza incipienta, sa suferim de o carenta de crom si de magneziu. Cromul este necesar pentru producerea factorului de toleranta la glucoza (GTF), care este absolut necesar pentru functionarea normala a hormonului hipoglicemiant – insulina. Cand insulina nu mai poate transporta glucoza din sange in interiorul celulelor pentru a fi transformata in energie, celulele sunt permanent infometate, inducand dorinta de dulce.
Toamna aduce cu sine temperaturi scazute, ploaie si umezeala. Pentru confortul termic se impune purtarea unor articole de imbracaminte adecvate si incaltamintea inchisa. Insa, pantofii, ghetele si sosetele mai groase pot constitui sursa producerii transpiratiei picioarelor si a unui climat propice dezvoltarii bacteriilor si ciupercilor. Acestea, in sine, nu miros, insa “excrementele” lor emana mirosul neplacut si repulsiv. Preocupati-va zilnic de igiena proprie. Spalati-va cat mai des pe picioare, cu apa calda si sapun, si frecati-le bine, cu o bucata de material abraziv sau o piatra speciala, pentru a indeparta celulele moarte ale pielii. Nu treceti cu vederea zona dintre degete: acolo pot “poposi” numeroase bacterii si ciuperci
