Temperaturile ridicate nu sunt doar un factor de discomfort, ci pot dauna sanatatii. Ideal ar fi ca, atunci cand aerul se incinge prea tare, sa va retrageti intr-o incapere cu aer conditionat. Dar ce puteti face daca nu aveti asa ceva la indemana?
Medicii va recomanda cateva metode simple prin care va puteti racori rapid, recapatandu-va tonusul. Astfel, racind venele din zona incheieturilor cu apa rece, veti permite intregului corp sa se racoreasca. Acelasi efect il obtineti si daca puneti cuburi de gheata intr-o batista pe care apoi le aplicati in aceeasi zona. Racorirea permanenta a incheieturilor va induce o senzatie de confort in intreg organismul.
Chiar daca nu va este sete trebuie sa beti apa! Fluidele pierdute prin transpiratie trebuie inlocuite constant, pentru a preveni deshidratarea. Dar, atentie! Limonada, ceaiul rece si alte bauturi cu continut de zahar, sunt contraindicate. De asemenea, nu exagerati cu cuburile de gheata in apa pe care o beti. Apa rece va racoreste, insa cu cat aceasta este mai rece, cu atat corpul dumneavostra va trebui sa consume mai multa energie pentru a aduce lichidul la o temperatura potrivita.
Daca incaperea in care va aflati este dotata cu un ventilator, porniti-l. Ajuta la mentinerea unui flux continuu de aer proaspat. Daca nu este, rezistati tentatiei de a face un evantai de hartie cu care sa va ventilati fata si ceafa – “efortul” de a misca evantaiul creste numarul de calorii consumate si astfel temperatura centrala a corpului.
Cand este foarte cald trebuie sa mancati cat mai putin. Consumand portii mai mici si mai sarace in proteine, reduceti caldura rezultata in urma metabolizarii hranei. Este si mai bine daca mancati alimente reci sau produse care nu necesita preparare termica, de exemplu salate. De asemenea, este bine sa va condimentati mancarea. Alimentele piperate intensifica transpiratia, care racoreste corpul pe masura ce se evapora. De asemenea, provoaca eliberarea de endorfine, oferind o stare psihica de bine, care va ajuta sa uitati de disconfortul termic.
