De regula, barbatii sunt mai activi decat femeile si de aceea dieta lor zilnica trebuie sa fie direct proportionala cu activitatile pe care le desfasoara. Astfel, fiecare barbat, indiferent de varsta, munca fizica sau profesie trebuie sa consume alimente care sa-i mentina in forma atat fizicul cat si starea de sanatate. Va prezentam cinci alimente pe care barbatii nu ar trebui sa le ocoleasca. Primul pe lista este spanacul, cunoscut ca un aliment esential pentru sanatatea barbatului. Este un bun intaritor muscular, bogat in fier, vitamina A si luteina. Spanacul ajuta la intarirea sistemului imunitar si previne aparitia bolilor de inima si a osteoporozei la barbati.
Broccoli constituie o sursa importanta de fibre si ajuta in lupta impotriva cancerului. Specialistii in nutritie le recomanda barbatilor sa consume cel putin 25 de grame de fibre pe zi, deoarece acestea au multiple beneficii asupra sanatatii. Afinele, la fel ca si legumele, joaca un rol esential in mentinerea starii de sanatate. Afinele fac parte dintre fructele care nu ar trebui sa lipseasca din meniul unui barbat. Sunt bogate in antioxidanti, fapt ce ajuta in prevenirea cancerului, a diabetului si a altor afectiuni care apar odata cu inaintarea in varsta. Fructele uscate, precum alunele sau nucile sunt bogate in acizi grasi Omega 3 si proteine. Polifenolii din nuci ajuta la intarirea musculaturii si intaresc sistemul imunitar al barbatilor.
Laptele nu este doar un aliment specific copilariei. Astfel, din meniu nu trebuie sa lipseasca laptele, fiind o sursa importanta de calciu si poate fi consumat cu incredere intrucat ajuta la mentinerea unei stari bune de sanatate. Printre problemele frecvente mai ales in randul barbatilor care au trecut de 35 de ani, se numara bolile cardiovasculare si cancerul. O alimentatie sanatoasa si echilibrata, precum si activitati fizice efectuate regulat, pot preveni astfel de afectiuni.
