Administratia Nationala de Meteorologie a emis, ieri, o atentionare cod galben de canicula valabila in perioada 14 – 17 iulie.
Astazi, maine, sambata si duminica vremea va fi caniculara, iar indicele de confort termic (ITU) se va situa peste pragul critic de 80.
Pe arii extinse, temperatura maxima a aerului va depasi 35 de grade, iar in Campia de Vest si in Lunca Dunarii se vor atinge izolat valori de 37-39 de grade.
Zilele calduroase de vara pot fi extrem de placute, insa exista si anumite contraindicatii medicale de care trebuie sa tinem cont.
In perioadele de canicula este recomandat consumul zilnic de lichide (intre 2,5 – 3 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Trebuie sa consumam un pahar de apa la fiecare 15 – 20 de minute (sau echivalentul acestuia).
Trebuie sa consumam, de asemenea, cat mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. Este bine de stiut ca o doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa.
Pe parcursul zilei este bine sa facem dusuri caldute, fara a ne sterge de apa, iar daca avem aer conditionat, aparatul trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
Atentie la expunerea la soare! Cu totii avem nevoie de soare, acesta fiind principala noastra sursa de vitamina D, care ajuta la absorbtia calciului. Medicii ne sfatuiesc sa evitam expunerea excesiva la soare, care se asociaza cu un risc crescut de a dezvolta cancer de piele, dar sa pastram o expunere moderata la soare, astfel incat sa mentinem o cantitate adecvata de vitamina D in organism.
