Ne petrecem o treime din viata dormind, insa, cu toate ca stiu ca somnul este benefic, multi oameni nu realizeaza ca nu doar cantitatea si calitatea somnului conteaza, ci si pozitia in care dormim.
Pozitia laterala. Refluxurile de acid sunt cauza arderilor de stomac si pot duce la probleme grave, insa, potrivit profesorului Jim Horne, de la Universitatea din Loughborough, daca dormim pe partea stanga, acestea se amelioreaza. Daca dormiti pe partea dreapta, procesul este mai indelungat, iar disconfortul mai mare.
Cu toate ca are efecte benefice, dormitul intr-o parte are si parti negative: accentuarea ridurilor de expresie.
Profesorul Dennis Wolf, membru al asociatiei cosmeticienilor si dermatologilor din Marea Britanie, sustine ca dormitul intr-o parte pune multa presiune pe straturile de piele din jurul gurii si a nasului si, in functie de partea pe care dormim, ridurile de expresie (acelea care se formeaza atunci cand radem) se vor accentua in timp.
Dormitul pe spate. Dormitul pe spate este benefic pentru cei care sufera de artrita sau dureri la incheieturi pentru ca distribuie greutatea corporala in mod egal pe toate partile corpului, sustine Sammy Margo, terapist si autorul cartii “Ghidul unui somn bun”.
Insa, aceasta pozitie este cunoscuta pentru agravarea sforaitului – maxilarul si limba sunt relaxate, iar caile de aer devin mai inguste datorita gravitatiei, iar astfel apar vibratiile cauzate de respiratia grea.
“Studiile arata ca oamenii care dorm pe spate au un aport de oxigen mult mai mic in sange ceea ce este ingrijorator pentru cei care sufera de probleme de inima si probleme la plamani”, sustine doctorul David Eccleston, din Birmingham, specialist in probleme de somn.
Oamenii care dorm pe spate respira mult mai repede, iar corpul tinde sa fie privat de oxigen. Acest lucru poate cauza astm si probleme de circulatie.
Pozitia fetusului. Aceasta este cea mai comuna pozitie de somn in randul populatiei, trei din patru oameni dorm in aceasta pozitie, pe o parte, cu picioarele ridicate spre piept.
Dormind astfel veti scadea riscul aparitie durerilor de spate, doarece va relaxati coloana vertebrala si reduceti presiunea de pe disc.
Cu toate astea, gatul trebuie mereu tinut in aliniere cu restul corpului – adica, asigurati-va ca perna nu este prea sus sau prea jos, doarece va pune presiune pe muschii si nervii gatului si va veti trezi cu dureri de gat.
Durerile de gat pot duce si la dureri de cap, deoarece durerea radiaza.
Dormitul pe burta. Acesta ajuta la prevenirea sforaitului.
Cu toate astea, daca aveti obiceiul sa scrasniti din dinti, aceasta pozitie va va inrautati simptomele, deoarece maxilarul este pozitionat mai in fata decat normal, iar oamenii sunt tentati sa isi scrasneasca dintii in somn.
Aceasta pozitie poate duce si la probleme ale nervilor in partea superioara a corpului.
Dormitul in acest mod pune o presiune mai mare pe gat si maini si astfel apar probleme la nivelul nervilor si exista posibilitatea sa va treziti amortit.
Dormitul imbratisati. Dormind imbratisat cu persoana iubita va ajuta la intarirea relatiei de cuplu, iar un studiu facut de americani arata ca, prin contactul fizic in somn se reduce stresul, atat la femei cat si la barbati.
Cu toate astea, pozitia de imbratisati va forteaza corpul intr-o postura incomoda uneori, care poate sa accentueze diverse dureri si intinderi ale muschilor.
Dormitul pe o parte, impreuna cu partenerul, poate cauza, in timp, dureri de spate si ale umerilor. Iar daca dormiti pe mana sau pe pieptul partenerului, puteti avea probleme la nivelul gatului.
