Cum va puteti mentine creierul sanatos
Daca sunteti de parere ca afectiunile creierului apar doar la varsta inaintata, va inselati. Bolile degenerative si tulburarile psihologice care sunt strans legate de buna functionare a creierului afecteaza foarte mult tinerii, chiar incepand din preadolescenta. Depresia este deja o tulburare generalizata si tot mai multe persoane acuza atacuri de panica. Unii tineri sunt afectati de schizofrenie si alte boli degenerative
S-a constatat de-a lungul timpului ca, indiferent de tipul afectiunii cerebrale sau de tulburarea psihologica, anumiti factori de risc apar in mod constant in stilul de viata al persoanelor afectate. Specialistii dau cateva sfaturi simple care va pot ajuta sa va mentineti sanatatea psihica si cerebrala.
* Sportul. Sportul zilnic, cu durata de minimum jumatate de ora, reduce in mod considerabil colesterolul crescut, riscul pentru boli cardiovasculare, pentru dementa, Alzheimer si tulburari psihice. Incercati sa reduceti folosirea liftului in favoarea scarilor, sa evitati sa luati masina pentru drumurile scurte si stabiliti-va un program de sport si alergare.
* Consumul dealcool. Studiile medicale efectuate pe un numar mare de persoane si categorii de varsta diferite arata ca vinul rosu protejeaza impotriva bolilor degenerative cerebrale daca se consuma un pahar la cateva zile sau chiar la o saptamana. Consumul frecvent al alcoolului, chiar zilnic, are efecte inverse: distruge celulele nervoase, creeaza dependenta si altereaza comportamentul si sanatatea psihica a persoanei in cauza.
* Fumatul. Persoanele care nu fumeaza sunt mult mai protejate privind sanatatea creierului si cea generala. Renuntarea la fumat reprezinta o alegere foarte buna pentru cei care au avut acest viciu, insa pentru cei care au fumat peste 10 ani peste un pachet de tigari pe zi timpul de scadere a factorilor de risc cardiovascular si cerebral ajung la normal abia dupa 15 ani. Plamanii acestor fumatori nu mai ajung insa niciodata la normal, nici celulele cerebrale deja distruse nu se mai regenereaza. In categoria celor cu risc intra si fumatorii pasivi.
* Alimentatia sanatoasa. Alimentatia bogata in fructe si legume crude, dar mai saraca in lactate, branzeturi si mai ales carne si oua este una preventiva in majoritatea bolilor. Se recomanda o astfel de alimentatie pentru pastrarea sanatatii.
* Evitarea accidentelor. Purtarea castilor, a centurilor de siguranta etc. previne loviturile la cap si contuziile cerebrale, care pot avea urmari destul de neplacute.
* Exercitii pentru memorie. Nu lasati sa treaca nici macar o zi fara sa invatati ceva. Apoi cautati ca zilnic sa incercati sa va aduceti aminte de ceva.
