* Zece alimente-panaceu pentru o inima sanatoasa. Un pahar de vin rosu pe zi, doua portii de somon saptamanal, fasole neagra, nuci, migdale dar si un consum moderat de cafea pot fi “secretul” pentru o viata fara probleme cardiace. Dieta mediteraneeana, bogata in peste, ulei de masline, fructe si legume in stare proaspata este direct corelata cu incidenta mai scazuta a bolilor cardiovasculare. Cei care fac un obicei din a manca alimente incluse in aceasta dieta au o speranta de viata mai mare si sunt feriti de aparitia bolilor de inima. Acidul folic, antioxidantii, dar si magneziul continute de fasolea neagra pot fi de ajutor pentru o inima sanatoasa. Acesti nutrienti au ca efect scaderea presiunii arteriale, iar fibrele ajuta inima sa “tina in frau” colesterolul. Specialistii recomanda chiar si fasolea la conserve pe care o puteti adauga in supe si salate.
* Romanii iau antibiotice dupa ureche, asa cum reiese dintr-un studiu al Ministerului Sanatatii, fara sa ceara sfatul medicului, ci doar la indrumarea prietenilor sau vecinilor. De aceea, in Uniunea Europeana, mor anual peste 25.000 de persoane pentru care medicii nu mai pot face nimic din cauza rezistentei pe care germenii bacterieni au reusit sa o dezvolte. Cel mai nou sondaj desfasurat de Comisia Europeana, Eurobarometru, releva faptul ca peste jumatate dintre romani au luat antibiotice in ultimele 12 luni, iar 16% dintre acestia nu au avut o reteta medicala. Asa cum s-a observat inca din momentul descoperirii lor, antibioticele actioneaza asupra bacteriilor, si nu asupra virusurilor, iar administrarea lor in cazul unei simple afectiuni de natura virala nu face altceva decat sa sporeasca rezistenta organismului la substanta activa.
* Dieta bogata in kilocalorii si grasimi „rele” duc la cresterea colesterolului in organism. Medicii nutritionisti avertizeaza ca persoanele care au un nivel crescut al colesterolului in organism sunt predispuse la boli cardiovasculare si diabet. Pentru ca grasimile saturate sunt greu de ocolit din cauza stilului alert de viata, specialistii ofera cateva solutii la indemana oricui pentru a scadea nivelul colesterolului „rau din organism, fara a apela la medicamente. Astfel, este indicat sa aducem in dieta zilnica alimente care cresc nivelul colesterolului „bun”, printre care merele, taratele si grepfrutul. Aceste alimente au un continut bogat de fitochimicale, compusi esentiali pentru scaderea colesterolului. Mancati de trei ori pe saptamana peste. Potrivit nutritionistilor, pestele este alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate in Omega 3. Acesti acizi grasi sunt o sursa de grasimi „bune”.
* Ticurile nervoase sunt fie „mosteniri” de la parinti, fie simptome ale unor boli neurologice, fie „arme” de lupta impotriva stresului. Clipitul des, flexarea degetelor, dresul vocii, leganatul, gesticulatul excesiv, rosul unghiilor sau muscatul buzelor sunt ticuri nervoase intalnite la tot pasul. Se instaleaza brusc si sunt greu de tinut in frau. Pot fi stapanite cu efort, insa frecvent „recidiveaza” mai intens. Daca nu stau in spatele anumitor boli neurologice grave, ticurile in sine sunt „benigne” si nu ameninta sanatatea, insa sunt inestetice si afecteaza calitatea vietii. Ticurile apar indiferent de varsta, dar sunt mai frecvente in randul copiilor, cu precadere la baieti. Intre 5%-25% dintre copiii de varsta scolara sunt afectati de ticuri. Copilul e puternic marcat de conflictele din familie sau de la scoala si de excesele educative (iubirea „sufocanta” a mamei, favoritismele parintilor, severitatea), ceea ce declanseaza ticurile nervoase, ca mecanism de aparare.
