Pentru a preveni aparitia efectelor nefavorabile ale caniculei asupra starii de sanatate, Directia de Sanatate Publica Prahova face urmatoarele recomandari populatiei :
1. Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare, in special in intervalul orar 11-18;
2. Daca deplasarea este imperios necesara, recomandam persoanelor sa aiba asupra lor lichide pentru consum, sa foloseasca mijloace de protectie solara (palarii, umbrele, ochelari de soare) si imbracaminte adecvata (haine lejere, subtiri din tesaturi naturale, de culori deschise);
3. Consumati lichide in cantitate de cel putin 2 litri pe zi; 1 pahar de apa la fiecare 15-20 minute, fara a astepta sa apara senzatia de sete;
4. Hidratati-va corespunzator cu apa plata sau apa cu proprietati organoleptice (ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe fara adaus de conservanti);
5. Evitati consumul de bauturi cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceaiuri cu cofeina, cola) sau de zahar (sucuri carbogazoase cu adaos de zahar) deoarece acestea sunt diuretice;
6. Evitati consumul de bauturi alcoolice, deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;
7. Evitati consumul de grasimi (in special cele de origine animala) si de alimente usor perisabile;
8. Consumati cat mai multe fructe si legume in stare proaspata, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa si sunt bogate in vitamine si minerale;
9. Mentineti cu rigurozitate igiena personala;
10. Pe parcursul unei zile faceti dusuri cu apa calduta, fara a va sterge cu insistenta de apa;
11. Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (gradinarit, sport etc.), in perioada zilei in care temparatura atinge valori maxime;
12. In cazul deplasarilor in zone ale caror surse de apa nu intrunesc conditiile de potabilitate sau nu sunt verificate sanitar, se va consuma numai apa imbuteliata sau apa fiarta si racita.
13. Incercati crearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
14. Persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte important ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune, sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.
La primele semne de alterare a starii generale (dureri de cap, frisoane, stari de voma, ameteli), se recomanda prezentarea de urgenta la medic!
