Sauna este o metoda de relaxare care poate fi incercata de oricine, cu vizibile rezultate pozitive asupra starii psihice. Al doilea efect important consta in indepartarea toxinelor din corp si stimularea productiei de leucocite (care intaresc sistemul imunitar).
In timpul unei sedinte de sauna, metabolismul si pulsul cresc, vasele de sange devin mult mai flexibile, iar circulatia la extremitati se intensifica. Dupa o sedinta de sauna, va veti simti mult mai plini de energie, iar perceptia tactila va fi mai acuta.
Exista mai multe tipuri de sauna:
* Sauna uscata are o umiditate scazuta, de doar 5-10%, iar temperatura din camera se poate ridica la peste 900C.
* Sauna umeda este practicataa la temperaturi de 75-850C, cu o umiditate de 15-30%. Se toarna apa intr-un umidificator special (sau pe pietre), pana cand se obtine un echilibru perfect pentru organism.
* Sauna cu aburi se realizeaza la temperaturi de 45-650C, cu un mare nivel de umiditate (40-65%).
* Sauna cu plante este o variatie la sauna cu aburi. Se adauga uleiuri de plante peste pietrele incinse din incapere.
Inainte de a intra la sauna, trebuie respectate cateva recomandari:
– Nu beti alcool inainte de a intra la „aburi”, pentru ca acesta actioneaza ca un depresant, incetinind curgerea sangelui si diminuand sensibilitatea termi-natiilor nervoase, elemente care interactioneaza cu beneficiile saunei;
– Cereti sfatul medicului specialist in legatura cu durata sedintelor de sauna, daca aveti o varsta inaintata;
– Nu mancati inainte de a incepe o sedinta de sauna, fiindca riscati sa vi se faca rau;
– Medicamentele (tranchi-lizante, stimulative) nu sunt recomandate in acelasi timp cu sesiunile de sauna – pot altera metabolismul organismului si pot produce efecte secundare nedorite;
– Daca suferiti de boli cronice de inima sau respiratorii, evitati sauna sau alegeti-o doar la recomandarea specialistului;
In caz de ameteala, probleme respiratorii sau stare generala proas-ta, parasiti imediat sauna si adresati-va unui medic pentru un consult.
