Un antrenament de 20 de minute cu vibratii este echivalent cu un antrenament fitness clasic de 60 de minute – aceasta este con-cluzia la care a ajuns un grup de cercetatori din cadrul Universitatii Leuven, din Belgia. Acestia au realizat, de curand, un studiu referitor la efectele antrenamentului cu vibratii asupra fortei si masei musculare. Studiul a fost facut sub atenta supraveghere a specialistilor din cadrul Universitatii din Leuven si a avut drept scop investigarea efectelor antrenamentului cu vibratii (whole-body vibration) asupra intregului organism. Specialistii s-au axat, in mod special, pe studiul contractiilor izometrice ale muschilor si pe transformarile masei musculare in urma folosirii tehnicii vibratiilor timp de un an. Studiul a fost realizat pe o serie de barbati cu varste ce depaseau 60 de ani. La cei care au folosit, ca metoda de antrenament, sistemul whole-body vibration, contractiile izometrice ale muschilor si masa musculara au crescut semnificativ, atingand valori de 13,1% si 3,8%. La cei care au folosit sistemul traditional de antrenament fitness s-au inregistrat valori de 9,8%, respectiv 3,4%. Practic, cifrele arata ca nu exista diferente foarte mari intre aceste doua metode de antrenament. Diferentele apar insa atunci cand se contorizeaza timpul care trebuie acordat unei sesiuni de antrenament, astfel incat sa se obtina rezultatele dorite. Daca in cazul antrenamentului clasic, rezultatele apar doar daca acesta se efectueaza timp de 90 de minute, in cazul metodei whole-body vibration rezultatele se obtin mult mai repede, in doar 40 de minute investite. In urma acestui studiu, specialistii au concluzionat ca antrenamentul regulat prin metoda whole-body vibration este eficient pentru cresterea izometriei si ajuta atat pentru extensia fortei la nivelul genunchilor, precum si la cresterea masei musculare a picioarelor. Conform studiului, aceste descoperiri arata ca antrenamentul prin metoda whole-body vibration este o componenta importanta in prevenirea pierderii degenerative a masei scheletice musculare.
