O memorie buna este unul dintre cele mai importante atribute pe care le poate avea un om. Aceasta, nu numai pentru ca este de folos in derularea activitatilor zilnice, dar, o serie de studii efectuate in strainatate au pus in evidenta faptul ca, o memorie antrenata ajuta la prevenirea maladiei Alzheimer. Iata cateva modalitati prin care va puteti antrena creierul:
Mancati sanatos! O dieta echilibrata si sanatoasa va contribui, semnificativ, la mentinerea capacitatii de concentrare si la stimularea memoriei. Prin urmare, nu omiteti fructele, legumele, ouale sau pestele.
Exercitiile fizice au un rol important in imbunatatirea circulatiei sangelui, oxigenarea creierului, drept pentru care, memoria va va functiona excelent. Antrenati-va mintea cu jocuri precum sahul sau scrabble-ul, sau dezlegand rebusuri. De asemenea, cititi cat mai mult si, din domenii diferite.
O ceasca de cafea neagra va va fi, cu siguranta, de folos, pentru a dobandi mai multa energie. Este bine sa stiti si ca enzimele existente in ceaiul verde si in cel negru au, de asemenea, capacitatea de imbunatatire a memoriei.
Dormiti suficient! Cele mai multe colapsuri ale memoriei sau ale capacitatii de concentrare apar in cazul persoanelor care nu se odihnesc, atat cat ar trebui. Creativitatea si spontaneitatea sunt direct proportionale cu odihna. Aproximativ sapte-opt ore de somn, pe noapte, sunt necesare.
Ascultati muzica! Aceasta are efect de revigorare a memoriei si va ajuta sa retineti, mai bine, informatiile pe care le primiti pe cale orala.
