Imunitatea organismului incepe sa scada in sezonul rece mai mult decat in oricare perioada a anului. Un sistem imunitar slabit nu poate face fata atacului de virusi si bacterii aducatoare de gripe si viroze respiratorii. Gripa este o infectie respiratorie acuta care se raspandeste rapid, indeosebi in colectivitate. In sezonul rece, epidemiile de gripa afecteaza intre 20% si 50% din membri unei populatii. Aceasta infectie este foarte periculoasa, chiar letala, in special pentru cei care au afectiuni asociate precum: boli cardiovasculare si neurologice, diabet, ciroza hepatica, SIDA, sau afectiuni pulmonare cronice. In aceste cazuri singura masura de prevenire a gripei este vaccinul. Pe de alta parte, o alimentatie adecvata poate stimula sistemul imunitar, iar solutia la aceasta problema este destul de simpla: pe langa hidratarea obligatorie, cu cinci – sase pahare de apa pe zi, este indicat sa se consume: vitaminele C si E, alimentele bogate in beta caroten, acizii grasi omega 3 si probioticele.
Sursele nesecate de vitamina C sunt, bineinteles, citricele (lamai, portocale, grepfruit), coacazele, kiwi, spanacul, tomate-le, conopida etc. Organismul care are o lipsa de vitamina E poate fi afectat de sterilitate si impotenta, de tulburari hepatice si de fragilitate capilara. In acest regim alimentar este recomandat sa fie incluse: painea din tarate de grau si de secara, spanacul, patrunjelul, soia si pestele. Cu rol esential in prevenirea infectiilor sunt alimentele care contin vitamina A si beta caroten, si anume: morcovi, dovleac, ficat, lapte, rosii, peste etc. Efectele negative ale infectiilor dispar mult mai usor daca se va consuma, zilnic, iaurt.
Totusi, este indicat sa mergeti la medic in cazul in care aveti urmatoarele simptome:
• febra persistenta, peste 38 grade C (mai mult de doua zile) • dificultati mari de respiratie • dureri in gat si dureri la inghitire • dureri in interiorul urechii • tuse seaca cu dureri in piept •tuse cu expectoratie de culoare galben-verzuie • dureri puternice de cap pe o perioada mai mare de timp (mai mult de doua zile)
