Viata trepidanta pe care o traim, ritmul alert la care suntem supusi, cu un program de lucru prelungit, in detrimentul unui regim de viata normal, determina, mai ales, la sfarsitul unui an, suprasolicitarea organismului care nu are timp sa se refaca in putinele ore de somn de peste noapte. In plus, traim intr-un mediu destul de poluat. In astfel de conditii, in timp, poate aparea oboseala cronica.
Specialistii spun ca sindromul de oboseala cronica este de doua ori mai des intalnit la femeile cu varste cuprinse intre 30 si 45 de ani, decat la barbati.
Sindromul de oboseala cronica apare brusc la un individ activ anterior. Pe langa oboseala, persoana in cauza are dificultati in concentrare, dureri de cap si de gat, dureri musculare si articulare, stare febrila, probleme psihiatrice, dificultati de somn si transpiratii nocturne.
Exista si o serie de afectiuni care produc oboseala: unele infectii, depresia, neoplaziile, anemia cauzata de carenta de fier, diabetul, hipotiroidismul, insuficientele anumitor organe ale corpului, majoritatea bolilor cronice.
Alte cauze ale oboselii: consumul excesiv de alcool, reactiile adverse ale unor medicamente, insuficienta cardiaca, bolile hepatice si renale cronice, apneea in somn (sforaitul). Pentru combaterea oboselii exista cateva remedii.
Lipsa de somn este principala cauza a oboselii si a sfarselii de peste zi. Asa ca ar fi bine sa incercam sa ne odihnim suficient in timpul fiecarei nopti. Specialistii sustin ca somnul cel mai bun este cel de dinainte de miezul noptii.
De retinut si ca persoanele care nu fac miscare in mod regulat, mai ales in aer liber, se simt mai obosite decat cele care merg la sala sau care se plimba, alearga sau inoata.
Alimentatia joaca un rol important in combaterea oboselii. O dieta echilibrata cu multe fructe si legume proaspete, cu paine din faina integrala, lactate, oua si cantitati moderate de carne slaba (peste si pui) influenteaza, benefic, functionarea organismului. Curele de slabire drastice, dar mai ales infometarea, nu ne asigura energia de care organismul are nevoie pentru a functiona normal, fara oboseala.
In perioadele de stres, este contraindicata utilizarea energizantelor (cafea, ceai negru sau bauturi energizante). De cele mai multe ori, se obtine exact efectul invers, adica accentuarea oboselii si a starii de epuizare. Adevarate energizante pot fi fructele si legumele. O banana la micul dejun, de exemplu, asigura un plus de energie. Iar pentru a mentine nivelul energetic crescut toata ziua, ajuta gustarile dese, la interval de 2-3 ore, din fructe proaspete sau iaurturile.
Cand astfel de metode nu dau rezultate, trebuie cerut sfatul medicului. Orice senzatie de oboseala care nu este ameliorata de un somn odihnitor, de miscare si de o dieta echilibrata si care dureaza mai mult de cateva saptamani, trebuie atent investigata de medic.
