Pentru a avea un somn linistit in zilele toride, aerisiti camera doar spre seara, inlocuiti patura cu un cearsaf moale, pijamalele din bumbac cu unele din materiale speciale, care conduc caldura si umezeala catre exterior si incercati un dus caldut inainte de culcare, fara sa va uscati complet.
Din cauza caldurii, corpul nu-si poate reduce temperatura asa cum o face in mod normal, iar atunci cand sistemul de racire al corpului uman nu functioneaza, nici somnul nu se poate instala cum trebuie. De folos poate fi si un recipient cu apa rece pe care sa il aveti ala-turi in timpul noptii, ca sa va mai racoriti. Peste zi beti multa apa, dar nu inainte de culcare pentru a nu fi nevoiti sa mergeti de multe ori la toaleta. Dupa 19.00 seara, abtineti-va de la mancare. Corpul, si asa chinuit de transpiratie, va avea de lucru in plus cu prelucrarea alimentelor.
