Multe persoane sufera de afectiuni a caror principala cauza este alimentatia nesanatoasa. Iata cateva sfaturi utile pentru a preveni imbolnavirile si a va pastra silueta:
– Mancati putin si des, pentru ca altfel, organismul stocheaza mai putine grasimi. Aveti totusi grija ca alimentele sa contina putine calorii.
– In fiecare dimineata beti un pahar de apa pe stomacul gol. Veti elimina toxinele si va veti hidrata organismul.
– Niciodata nu sariti peste micul dejun. Acesta trebuie sa fie consistent si, neaparat, sa contina legume sau fructe. Un exemplu de dejun echilibrat este urmatorul: cereale, suc proaspat de fructe, un ou si un iaurt sau o cana cu lapte.
– Evitati alimentele care produc balonari si va creeaza indispozitii. Este vorba de fasole, varza sau usturoi.
– Nu consumati bauturi acidulate. Daca beti 1,5 l de apa plata zilnic este foarte bine.
– Daca faceti sport, nu beti apa dupa ce ati intrerupt exercitiile. Faceti cel putin o pauza de 30 de minute.
– Daca vreti sa scapati de senzatia de foame, rontaiti doi castraveti in saramura care va vor face sa va simtiti satui.
– Mai putina sare, deoarece organismul are nevoie doar de un gram pe zi !
– Mezelurile ingrasa ! Daca nu va puteti totusi abtine sa mancati astfel de produse, alegeti-le pe cele care au sub 20% lipide.
– Este bine ca macar de doua ori pe saptamana, sa inlocuiti carnea alba cu cea de peste.
– Painea nu ingrasa, dar sendvisurile cu paine, carne si branza – da.
– Inlocuiti grasimile animale cu cele vegetale. Astfel reduceti nivelul colesterolului.
– Cand aveti pofta sa beti un suc, ganditi-va ca acesta este echivalentul a doua cuburi de zahar. Daca doriti o bautura dulce, alegeti macar un nectar, fiindca este natural si contine vitamine.
– Renuntati la chipsuri si cartofi prajiti. Combinatia de sare cu grasimi este nefasta si pentru sanatate si pentru silueta.
– Nici o cura de slabire nu se face prin infometare. Schimbati doar alimentele, nu si orarul meselor. Altfel, dupa regim, veti pune imedit la loc kilogramele pierdute cu sacrificii.
– O bucatica de ciocolata pe zi nu este o tragedie.
– Puteti consuma apa in orice cantitate, mai ales intre mese.
– Secretul unei alimentatii sanatoase este variatia meniului. Alegeti produse naturale si fiti cumpatati.
– Dupa fiecare masa ar trebui sa consumati un fruct.
– Fara arahide ! Mai bine mancati ridichi sau branza de vaci. Asa, asimilati vitamina C si magneziu.
– Din cand in cand puteti manca si o prajitura. Cat mai rar insa !
– Va plac omletele ? Folositi mai multe albusuri si renuntati la galbenusuri. Este mai sanatos si nu ingrasa !
– Pentru prepararea alimentelor, este de preferat cuptorul cu microunde.
– Pastele fainoase, ca atare, nu ingrasa. Sosurile si branza cu care sunt asortate dauneaza, insa siluetei.
– 15 minute de gimnastica zilnic sunt suficiente sa va mentineti in forma.
– Ar fi bine sa va faceti un meniu saptamanal, calculand numarul de calorii aferente fiecarei mese.
– Inlocuiti painea alba cu painea integrala care calmeaza mai usor foamea.
– Cateva exercitii zilnice de respiratie va refac energia si scad pofta de mancare.
– Intodeauna renuntati la grasimea de pe bucatile de carne, chiar daca acestea sunt foarte mici.
– O tigaie de teflon este excelenta in bucatarie, deoarece permite prajirea fara ulei.
– Mancati rar si nu inghititi alimentele intregi. Nu este sanatos si ingrasa.
– Beti ceai verde. Este antioxidant, depurativ si diuretic.
– O cura de fructe de sezon este extraordinara pentru organism.
– Condimentele naturale sunt foarte bune. Nu au aport caloric, dar sunt pline de vitamine.
– Cantariti-va o data pe saptamana, dimineata, pe stomacul gol. Daca ati acumulat peste doua kilograme, luati masuri. Nu uitati, insa, ca organismul se ingrasa cu patru kilograme la fiecare zece ani.
