Mersul pe jos este recomadat de medici pentru mentinerea unei vieti sanatoase. Acesta are numeroase efecte benefice pentru organism: face ca intreg aparatul locomotor sa fie puternic si sanatos, contribuie la prevenirea reumatismelor degenerative, favorizand nutritia cartilajelor articulare si intretinand elasticitatea tesuturilor din jurul articulatiilor. La fel ca oricare exercitiu fizic, mersul pe jos obliga la o respiratie mai profunda, la ventilarea mai intensa a plamanilor, la aprovizionarea cu o cantitate sporita de oxigen, nu numai a muschilor, ci si a intregului corp, inclusiv a creierului. Plusul de oxigen va fi cu deosebire util acelora care au o activitate statica si acelora carora li se intampla sa nu respire destul de bine. Mersul pe jos face ca si inima sa functioneze cu debit crescut si miocardul sa fie bine oxigenat cu sange. Miscarea ajuta si la echilibrarea metabolismului – adica la mentinerea la valori normale a colesterolului si a celorlalte grasimi – prevenind, totodata, riscul aparitiei cardiopatiei ischemice.
