* Un consum de doi litri de apa pe zi este mai important decat s-ar putea crede. Aceasta ajuta la hidratarea si mentinerea in forma a organismului. Da energie si e utila celor care vor sa slabeasca. Frumusetea tenu-lui, sanatatea buzelor (care din cauza deshidratarii pot crapa), dar si a picioarelor sunt legate de un consum, zilnic, suficient de apa.
INFOMEDICA
GRIPA
Contractarea gripei poate fi prevenita fie prin injectarea unui vaccin antigripal, dar si prin consumarea unor alimente potrivite. In ceea ce priveste alimentele care intaresc sistemul imunitar si lupta impotriva gripei, trebuie stiut ca acestea sunt de mai multe tipuri:
– alimente bogate in vitamina C – portocale, lamai, grepfrut, capsune, varza, broccoli, ardei verzi;
– alimente bogate in beta-caroten – dovleac, cartofi, broccoli, spanac, piersici (proaspete si uscate);
– alimente bogate in acizi grasi omega-3 – peste gras oceanic (somon, ton, macrou, hering);
– alimente bogate in zinc – peste, fructe de mare, carne de porc, carne de pui, oua, branza, lapte, unt de arahide;
– alimente care contin substante precum lactobacillus si bifidobacteria – iaurtul.
In cazul in care nu reusiti sa preveniti gripa si va confruntati deja cu simptomele specifice ei, trebuie sa luati vitamina C, sa consumati suc proaspat de portocale si grepfrut, suplimente de zinc. Nu strica si un repaus la pat !
* Pagina realizata de Luiza Radulescu PINTILIE,
Graziella CHITU, Ana-Maria VALUTA
