<br>
Specialistii sustin ca exista modalitati simple de calmare si relaxare
Simularea actiunii de mestecare a unei bomboane/pastile de guma relaxeaza maxilarul, dar si tensiunea generala, spun expertii. Stropiti-va fata cu apa de trandafiri. Slabeste tensiunea si creste concentrarea. Daca nu aveti apa de trandafiri, incercati un spray cu apa termala (Avcne), care este antiiritanta – buna si pentru piele, nu doar pentru nervi.
Schimbati-va perspectiva, ne sfatuiesc psihologii. Incercati sa dati situatiilor stresante o nota pe o scara de la 1 la 100, in ordinea importantei. In acest fel veti reusi sa plasati evenimentele minore sau doar sacaitoare in contextul si la locul potrivit, din care pot trece aproape neobservate.
Trageti de barbie spre spate (nu in jos). Mentineti pozitia timp de 10 secunde si repetati inca o data. In felul acesta veti scapa de tensiunile din muschii cefei si gatului, acumulate la sfarsitul fiecarei zile, spun specialistii.
Lipiti cate un post-it rosu pe cana de ceai sau pe marginea monitorului, care sa va aminteasca sa va relaxati muschii incordati.
Loviti cu degetele pielea capului, pentru a elibera tensiunea acumulata. Incepeti cu zona sprancenelor si continuati de-a lungul scalpului catre ceafa si spate. Repetati de cateva ori. La fel de bune sunt si miscarile de pieptanare a pielii capului cu varful degetelor (unghiilor). Incepeti din zona mediana a fruntii si sfarsiti spre zona occipitala si urechi. Repetati periodic, aceste exercitii reusesc sa va mentina calma si relaxata.
